po przerwie

bede zaglądał zycze ci jak najlepiej bo wiem co to znaczy choroba sam powracam powoli po 7 miesiecznej przerwie wywołanej złym stanem zdrowia. damy rade:)

Nie napisałem, że to tylko placebo ale w dużej mierze:-) Oczywiście kreta w jakimś stopniu będzie działać ale na pewno nie w takim stopniu jak po solidnej przerwie. Co do badań to trzeba się nimi w jakimś stopniu sugerować ale osobiście myślę, że najważniejsza jest praktyka:-))

[...] zwie, ale sam nie wiem, trzeba pomyslec. A ty na samych aero polecisz? arnold69 spoko;-0 ~~~~~~~~~~~~~~~`` W sobote jak pisałem byłem na imprezie, po sporej jakby nie było przerwie, ale forma raczej w drinkowaniu nie spadła co mnie zdziwiło;D Lecz kac meczył. Wczoraj pospałem do 16%-) Więc śniadanio-obiad wpadł ok. 17;d Ogólnie dieta słaba a [...]

Przerwę rób sobie zawsze, kiedy organizm mówi stop :-) Tydzień-dwa będzie okay :-)) Wróć z tym samym, jak po przerwie nie zadziała/będziesz się źle czuła, to zmienimy.

Wszystko zależy od michy więc nawet po propie może się zalać %-) Po takiej przerwie wszystko go porobi

witam, Przed wakacjami chce spróbować fbw 15 10 5.Plan sam układałem i mam pare pytań. Coś o mnie: lat 17 waga waha sie od 58,5 do 59,5 wzrost 168cm staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem [...]

Witam mam pytanie dotyczące suplementacji kreatyną. Otóż jadę na jabczanie z Nox pump'em z Doriana i tu moje pytanie czy po skończeniu mogę wrzucić od razu No plode 2.0? Staż o ile i co to jakieś 2 lata po przerwie Uprawiane sporty to BJJ. Cel: poprawienie dynamiki. Wiek 20 Waga 77

Witam, pracuję w dużej korporacji gdzie są ścisłe normy BHP. Zmianę mam 8h z 20min przerwą po 4h pracy. W czasie przerwy ani po przerwie nie można spożywać mi nic innego jak tylko wodę w przeźroczystym opakowaniu. W związku z tym myślę chociaż nad przemyceniem jakiejś odżywki typu gainer. Chcę nią uzupełnić chociaż jeden posiłek powiedzmy w 2 [...]

[...] w okresie redukcyjnym. Osobiście ci odradzam na zmianę cały czas brać tego typu suplementy , ciało potrzebuje odpoczynku od wszystkiego.Jak nitroman nie jesteś zawodowym kulturystą żeby tyle czasu używać tego typu suplementy. Do tego takie przerwy ci wyjdą na dobre ,gdyż po takiej przerwie ciało bardzo dobrze reaguje na tego typu suplementy.

Witam, przez 4 tygodnie nie robiąc klate nie wchodziłem na sztangę. Zamiast tego robiłem hantle, suwnice. Na treningu po tej przerwie moje osiągi spadly o ok. 5 kg, moja pierwszą myslą było to, że poprostu z jakiegos powodu osłabłem. Jednakże nastepnym ćwiczenie były hantle i mimo zmęczenia wszedłem na ciężary na jakich wcześniej nie dałbym rady. [...]

A Ty bawiłeś się 5/3/1? Masz jakieś podsumowanie w dzienniku, jak wyszło? Sorrki, ale za dużo dzienników do ogarnięcia, po przerwie i po prostu mi się nie chce szukać xD

Witam wszystkich dzis juz wielki powrot na silownie bo ponad tygodniowej przerwie.Dzis zrobilem lekki trening wprowadzajacy na klatke oraz boczny i srodkowy akton barko: -wyciskanie sztangi plasko 15-12-10-8-8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-10-8 -rozpietki na duzym skosie 12-12-12 -wyciskanie sztangi siedzac z klatki 15-12-10-8-6 + [...]

[...] pomiary drugi dzień cyklu założenia miski: 1700kcal, 95białka, 90tłuszcz, 130ww (od 20.02 mniej więcej) postój jest, no ale co tu się dziwić przy obecnej aktywności i po chorobowej przerwie obli czy zostawiamy ten rozkład dalej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f313bf69cf4548a3b02bc978408c4153.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-04-24 08:00:42

[...] najlepiej ułożyć cykl z tego środka? W jakich dawkach stosować? No i jakie są zdania na temat tego specyfiku. No krótko o mnie. Wiek 30 lat, trenuję od roku po kilkuletniej przerwie (wtedy trenowałem 3 lata). Wzrost 173, obecnie wagę zrzuciłem do 96 kg, było 105, biceps 45 cm. Już od dłuższego czasu jadę na suplementach, raczej do tej pory dietę [...]

[...] 70 kg mam 184. Dietę ułożyłem podaje link http://www.sfd.pl/Dieta_na_zwi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_!_do_Oceny_!-t852560.html Wczoraj byłem na siłowni pierwszy raz po przerwie. Pon : Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 - Rozpietki na ławce skośnej 3x12 Triceps: - Wyciskanie hantelki za głową [...]

Po takiej przerwie żadne suple nie są ci potrzebne ułóż porządną dietę bo mniemam że jej nie masz.

[...] 4s - 10, 10, 10, 8 3s - 10, 10, 8 Progresja ciężaru w każdej serii. Zamierzam poćwiczyć w ten sposób do soboty. Następnie planuję zrobić tygodniową przerwę żeby odpocząć. Po przerwie zmieniam cel treningu. Cel: Od zawsze był taki sam: zwiększanie masy, teraz uległ zmianie i chciałbym zrzucić 3/4kg zbędnego fatu. Pytania: 1.Czy dodanie do [...]

[...] 4. pierwsze podejście w życiu, nie jest tak źle, no ale już wiem, że ciężko w tym ćwiczeniu będzie o jakieś konkretniejsze ciężary Trening zapoznawczy po kilkutygodniowej przerwie od siłowni, nawet tak źle nie było. Chociaż musiałam skrócić i zrezygnować z aero - moje mini śniadanie prawie się cofnęło i ogólnie miałam jakiś zjazd, totalnie [...]

po ponad trzytygodniowej przerwie wzięłam hantle do łapy :-) i wykonałam coś w rodzaju treningu, brakowało mi tego bardzo, wiem że to bardzo leszczarskie i różowe hantelki, ale i tak cieszy. Obciążenia małe, ale będę dokładać, na razie muszę się zorientować :-)) pytania i uwagi: - pompki: zrezygnowałam z damskich i zrobiłam przy ścianie, tak jak [...]

Witam! Bez zbędnych wstępów, wracam po kilkumiesięcznej przerwie i byłoby dobrze gdyby bardziej zaawansowany koks rzucił okiem na mój nowy plan. Z ciężarami mam już do czynienia kilka lat, jednak zawsze wkrada się nieregularność, na szczęśćie ostatnio nie trenuję tylko przez choroby, co jest najgorsze! Chcieć a nie móc, no i tym oto sposobem [...]